Was kann ich dazu essen um in Ketose zu bleiben?

Hier empfehlen sich fett-& eiweißreiche Lebensmittel wie Nüsse, Quark, Kokosfett, Avocado, etc. Um in der Ketose zu bleiben, sollte die Zufuhr von Kohlenhydraten auf maximal 30g pro Tag reduziert werden. Die Verteilung der 30g Kohlenhydrate sollte dabei auf mehrere Portionen, die nicht größer als 10g sein sollten, aufgeteilt werden